男人预防阳痿的营养成分有哪些-

　　男人预防阳痿的营养成份有哪些?**有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的**维生素与矿物资摄人标准。

　　男人的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。对那些爱好运动的男人而言，对某些营养成份的需要量就变得特别多。不但如此，某几种维生素和矿物资对防治男人易得的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症和胆结石等等。 以下是男人预防阳痿的营养成份有哪些?

　　男人预防阳痿的营养成份之1：锌

　　人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌医治阳屡，锌对加速人体伤口的愈合，。抵抗疾病也有明显的功效。美国营养标准推荐表上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄取量常常只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，由于男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。1块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的1半，其他含锌丰富的食品有火鸡、海产品、麦片和豆类。体内锌量过量时，其他的矿物资便不能发挥正常作用，因此专家们建议：如果需要补锌的话，日补充量勿超过15毫克。

　　男人预防阳痿的营养成份之2：水

　　在所有的营养成份中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来讲。肌肉中所含的水分比脂肪中多3倍，(在普通男性的身体中，肌肉占4Q%;在普通女性身体中，肌肉占23%。)水可以涧滑关节，调理体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物资。普通人每天最少需要2公升水，相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动，需要量则增加1倍。从食品中也能得到水：面包括水36%，土豆含水80%。

　　男人预防阳痿的营养成份之3：维生素E

　　研究表明维生素E可以下降胆固醇，避免血小板在动脉内集结，提高兔疫力，清除体内杂质，避免白内障。富含维生素E的食品有杏仁、花生和山核桃。单从平常饮食中很难取得足够的维生素E，幸亏服用维生素E药片比较安全，即便大大超过美国营养标准推荐表所说的10毫克也无妨。圣路易斯大学医学院的生物化学专家马克思霍维特博士每天服用269毫克维生素E，他认为这个用 量10分安全。

　　男人预防阳痿的营养成份之4：维生素C

　　维生素C增强免疫力，避免癌症产生，减少心脏病和中风，有益于牙龈和牙齿，避免白内障产生，加速伤口愈合，减缓气喘，对医治不育症也有功效。维生素C供应充足可以推延衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是维生素C的好来源。多服些维生素C药片也没必要担心，维生素C过量不会产生毒性。美国德克萨斯州立大学附属医院的研究员伊尔道森博士认为：每人每天摄取2001300毫克才算充足。有很多研究人员认为美国营养标准推荐表推荐的维生素C日摄人量60毫克(相当于半杯鲜桔汁的含量)远不能满足需要，特别用它防治感冒的时候更觉量少，维生素C可以防治感冒现在已众所周知。

　　如果你吸烟，你需要更多的维生素C。吸烟者血液中维生素含量比较低，目前还没有人能解释其中缘由，既然事实如此，只好先多服些维生素C以补充不足。

　　男人预防阳痿的营养成份之5：维生素A

　　研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且，正如你的母亲常常对你说的那样，维生素A对保护视力大有好处。1个男人每天维生素A的正常摄取量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食品有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素A从平常饮食中便可得到，过量服用维生素A胶囊可引发中毒，专家们不主张额外补充维生素A。

　　男人预防阳痿的营养成份之6：维生素B6

　　这类人体不可缺少的营养成份对增强兔疫力有良好的作用。研究表明，它还可以避免皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石病发率是女性的两倍)，而且对失眠症有医治作用，你逐日只需2毫克维生素B6--约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食品有鸡肉、鱼、肝、土豆、鳄梨和葵花子。过量服用维生素B6引发中毒，专家们主张逐日摄人量不超过50毫克。

　　男人预防阳痿的营养成份之7：镁

　　镁在调理心脏跳动频率方面起着10分重要的作用。研究表明，镁摄取量正常可以减少心脏病，下降血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从1顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和1只香蕉的早饭中得到逐日镁需要量的3分之2。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

　　男人预防阳痿的营养成份之8：纤维素

　　严格地讲，纤维素不能算作1种营养成份，它只在人体内周游了1圈，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和下降血压。高纤维素含量的饮食减少结肠癌病发率(结肠癌在男人易得的癌症中位居第3)，还可以控制糖尿病人的糖指数，纤维素乃至能帮助你减肥：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食品了。两只普通大小的苹果含纤维素14克，我们逐日理想的摄人量是18135克。含纤维素较多的食品有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨和各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。

　　男人预防阳痿的营养成份之9：铬

　　这类保持生命所必须的矿物资可以下降胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天最少需要50毫克铬，好动的男人则需要1001200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德安德森博士说：从平常饮食中很难获得这么多的铬，比较好的来源是含铬的多维矿物资合剂，另外一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。

　　男人对几近所有主要营养成份的需要量都比女人多。缘由很简单：男人的个较大。男人预防阳痿的营养成份1定要记牢哦！